Описание
Содержание онлайн-курса
Шаг 0. Ресурсы для доброй мамы
Что входит
Необходимые основы для нашей наполненности
Где маме брать силы? 50 способов наполнения себя
Разные виды энергий для наших ресурсов
Где маме брать время на себя?
Как отдыхать и заботиться о себе, не испытывая чувства вины.
Шаг 1. Исследуем эмоцию «злость»
Что входит
Формирование правильных убеждений об этой эмоции.
Необходимость отделения себя от эмоции.
Кто ответственен за нашу злость?
Определение ваших разрушительных реакций под воздействием злости.
Осознание и исследование триггеров своей злости.
Способы влияния на триггеры, чтобы снизить количество злости.
Шаг 2. Управление собой
Что входит
20 способов остановиться, когда злишься, чтобы не начать реагировать на автопилоте.
Самопомощь в момент «меня накрывает»
Осознание своих эмоций, развитие эмоционального интеллекта — как ключ к владению собой.
Учимся читать послания от нашей злости.
Осознание своих мыслей. От интерпретаций к фактам.
10 способов экологично и безопасно выразить свою злость.
Как правильно говорить с ребёнком о своей злости, чтобы он не боялся, а понимал вас.
Что делать, если сорвались.
Шаг 3. Профилактика
Что входит
Проверяем наши ресурсы.
Помним о триггерах.
Наши ожидания — ловушка. Трансформируем в цели.
Как не заражаться эмоциями от ребёнка.
Ловим злость в капле.
Осознанность для развития эмоциональной устойчивости.
Основы эмоциональной гигиены.
Отзывов пока нет.