Описание
Этот онлайн-курс будет в первую очередь интересен тем слушателям, которые слышали о низкоуглеводных диетах и желают запустить процесс кетоза самостоятельно, не обращаясь к диетологам и нутрициологам. Мария Ершова — основатель и преподаватель Кето школы поможет вам грамотно войти в кетоз и получать комфорт при похудении, а не «насиловать» и доводить до стресса свой организм.
На курсе, вы не только узнаете что такое кето и как войти в кетоз. Здесь используется комплексный подход. Вам помогут скорректировать образ жизни (питание, сон, стресс, физические нагрузки), расскажут о работе гормональной системы, щитовидной железы и пр. Все построено так, чтобы каждый в комфортном для себя темпе изучил материал и только потом воплотил полученные знания в жизнь.
Чему вы научитесь?
Прислушиваться к своему организму во время снижения веса.
Применять полученные знания в своей жизни.
Корректировать свой образ жизни.
Следовать правилам кетодиеты.
Снижать вес без голода.
В курсе Марии Ершовой «Кетошкола PRO»:
Что такое кето диета и как правильно переходить на нее.
Замена привычных продуктов и примеры ежедневного рациона.
Что делать после окончания начальной кетоадаптация.
Интервальное и периодическое голодание.
Долгосрочное пребывание в кетозе.
Программа курса:
Модуль 1:
Что такое кетодиета?
Как грамотно переходить на кето?
Правила кетодиеты
Анализы. Противопоказания
Списки продуктов. Рецепты
Калькулятор. Считать или не считать?
Макроэлементы. КБЖУ — как расчитать?
Замена привычных продуктов
Примеры ежедневного рациона
Кетоадаптация. Кетогрипп
Симптомы кетогриппа и как их облегчить
Домашний костный бульон
Измерение кетонов
Витамины и минералы. Электролиты
БАД для кетодиеты
Виды жиров. Полезные и вредные жиры
Пищеварение. Желчный и желчь. Клетчатка
Белок. Избыток и дефицит белка
Модуль 2:
Начальная кетоадаптация завершена. Что дальше?
Стресс. Синдром усталых надпочечников. Сон
Подсластители
Кетовыпечка. Виды муки. Псиллиум
Процесс жиросжигания. Почему я не худею?
Кетоацидоз. Печень. Ожирение печени
Гены. Эволюционный подход к питанию
Долголетие и качество жизни
Правила биохакинга
Частые ошибки
Холестерин
Вегетарианское кето
Гликонеогенез
Инсулин. Инсулинорезистентность. Диабет 2-го типа
Срывы
Модуль 3:
Спорт
Лептин. Лептинорезистентность
Щитовидка
Менструальный цикл на кето
Интервальное и периодическое голодание
Белковый и жирный пост
Беременность и кетодиета. Гестационный диабет
Рефиды
Фрукты. Бобовые. Оксалаты. Зерно
Алкоголь. Мигрени
Долгосрочное пребывание в кетозе
Митохондрии. Метаболическая гибкость
Палео диета, LCHF
Нажмите для раскрытия…
Об авторе:
Мария Ершова
Коуч по низкоуглеводному питанию. Консультант по кетогенному питанию. Эксперт по превентивному, целостному подходу к здоровью. Основатель и преподаватель кето школы. Автор и спикер курсов кето для похудения.
Нажмите для раскрытия…
Отзывов пока нет.